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Auberginen mit Bulgur gefüllt

Gefüllte Auberginen: vegan und einfach

Ich liebe die Küche aus der Levante! Viel Gemüse, viele vegane Gerichte, viele verschiedene Geschmacks-Komponenten in jedem Gericht, leicht abzuwandeln, vielseitig und gut gewürzt. Genau das macht für mich eine alltagstaugliche Küche aus. Ein weiterer Vorteil der levantinischen Küche: die Zutaten wie Baharat, Bulgur, Nüsse, Granatpfelsirup und Tomatenmark sind eigentlich immer zuhause und man braucht wenig frisch einzukaufen. Bei mir waren es nur die Auberginen und die Petersilie, die ich noch kaufen musste. Alles andere war zuhause.

Außerdem könnt ihr die Auberginen mit Bulgur gefüllt leicht abwandeln und beispielsweise frische, gehackte Tomaten, eine Handvoll getrocknete Cranberries, Berberitzen oder Rosinen oder etwas Rinder- oder Lamm-Hackfleisch zum Bulgur geben. Nur die Grundmenge von der Sauce und der Füllung muss eben stimmen, der Rest ist eurem Geschmack und eurer Vorratskammer überlassen.Ich werde dieses Rezept bestimmt häufiger machen, auch die Sauce finde ich hervorragend. Sie ist säuerlich und passt perfekt, außerdem geht sie schnell und unkompliziert. Die Inspiration dafür habe ich aus dem Levante Kochbuch des GU Verlags*. Ein kleines, aber feines Kochbuch mit viele und schnellen Rezepten aus der Levante.

Zu den gefüllten Auberginen passt Cacik, ein Salat und Falafel. Fertig ist ein traumhaftes, levantinisches Essen.

Vielseitig und leicht zu machen: gefüllte Auberginen

Vielseitig und leicht zu machen: gefüllte Auberginen

Vielseitig und leicht zu machen: gefüllte Auberginen

Auberginen mit Bulgur gefüllt

Ich liebe die Küche aus der Levante! Viel Gemüse, viele vegane Gerichte, viele verschiedene Geschmacks-Komponenten in jedem Gericht, leicht abzuwandeln, vielseitig und gut gewürzt. Genau das macht für mich eine alltagstaugliche Küche aus. Ein weiterer Vorteil der levantinischen Küche: die Zutaten wie Baharat, Bulgur, Nüsse, Granatpfelsirup und Tomatenmark sind eigentlich immer zuhause und man braucht wenig frisch einzukaufen. Bei mir waren es nur die Auberginen und die Petersilie, die ich noch kaufen musste. Alles andere war zuhause.
Vorbereitungszeit 45 Min.
Zubereitungszeit 30 Min.
Backzeit: 50 Min.
Gericht Auberginen, Bulgur, Gefüllte Auberginen
Land & Region Deutschland, Österreich
Portionen 4 Portionen

Zutaten
  

  • 4 mittelgroße Auberginen (ich habe eher dicke, rundliche genommen)
  • Salz
  • 5 EL Olivenöl
  • 1 Zwiebel
  • 150 g Walnusskerne
  • 200 g Bulgur
  • 80 g Tomatenmark (wer möchte, kann auch die Hälfte scharfe Paprikapaste mischen)
  • 1 TL Baharat* (7-Gewürze-Mischung)
  • Pfeffer
  • Chili

Für die Sauce:

  • 1 Zwiebel
  • 150 ml Granatapfelsirup
  • 250 ml Gemüsebrühe
  • 1/2 TL Baharat
  • Salz
  • Pfeffer

Für das Dekorieren:

  • 2 EL gehackte, frische Petersilie
  • 4 EL Granatapfelkerne oder geröstete Mandelblättchen

Anleitungen
 

Für die Auberginen:

  • Zuerst die Auberginen waschen, den Strunk abschneiden und längs halbieren.
  • In einer großen Schüssel Salzwasser bereit stellen und die Auberginen darin für rund 30 Minuten einlegen, sodass sie rundherum mit dem Salzwasser bedeckt sind. Notfalls mit einem Topf beschweren.
  • Den Backofen auf 200 Grad vorheizen, ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  • Die Auberginen aus dem Salzwasser nehmen, trocken tupfen auf das Backblech legen und rundherum mit Olivenöl einpinseln.
  • Mit den Schnittflächen nach unten im Ofen für etwa 25 Minuten auf der mittleren Schiene backen.

Für die Füllung:

  • Die Zwiebel schälen und sehr fein würfeln, auch die Nüsse sehr fein hacken.
  • Ich habe beides im Mixer* ganz fein gehackt.
  • Bulgur, Nüsse, Zwiebel, Tomatenmark, Baharat, restliches Olivenöl und 100 ml Wasser zu einer homogenen Masse mischen und verkneten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  • Nun die Auberginen aus dem Ofen nehmen, wenden und mit einer Gabel vorsichtig das Fruchtfleisch eindrücken, damit die Füllung Platz hat.
  • Jetzt die Bulgur-Mischung in die Auberginen verteilen und im Ofen für weitere 25 Minuten backen. Nach den ersten 10 Minuten die Bulgurfüllung mit Wasser beträufeln.

Für die Sauce:

  • Zwiebel schälen und fein hacken.
  • In einer beschichteten Pfanne 2-3 EL Olivenöl erhitzen und die Zwiebel darin glasig andünsten.
  • Sirup, Gemüsebrühe und die Baharat-Mischung dazugeben und ca. auf die Hälfte reduzieren lassen.
  • Am Schluss mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Füre die Dekoration:

  • Vor dem Servieren die gefüllten Auberginen mit gehackter Petersilie und den Mandelblättchen bestreuen.
Keyword Bulgur Auberginen, Gefüllte Auberginen
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Rezept aus der Levante: vegane, gefüllte Auberginen.

Rezept aus der Levante: vegane, gefüllte Auberginen.

 

Gefüllte Auberginen: vegan und super einfaches Rezept

Gefüllte Auberginen: vegan und super einfaches Rezept

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